Ashwagandha: Herkunft, Formen und Kaufberatung

Ashwagandha (Withania somnifera), auch indischer Ginseng oder Schlafbeere genannt, ist eine der bekanntesten Pflanzen der ayurvedischen Tradition. In den letzten Jahren hat sie auch in Europa als Nahrungsergänzungsmittel stark an Popularität gewonnen.

Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha ist eine Heilpflanze, die vor allem in Indien, Nordafrika und im Mittelmeerraum vorkommt. Verwendet werden vor allem die Wurzeln und Blätter. Der Name leitet sich aus dem Sanskrit ab und bedeutet sö viel wie „Geruch des Pferdes“ – eine Anspielung auf den charakteristischen Geruch der Wurzel und die ihr nachgesagte kräftigende Wirkung.

Withanolide: Was sind das?

Withanolide sind natürlich vorkommende Steroide, die in der Ashwagandha-Pflanze vorkommen. Sie gelten als die charakteristischen Inhaltsstoffe. Hochwertige Extrakte geben den Withanolid-Gehalt (z.B. 5 % oder 10 %) auf der Verpackung an.

Health Claims

Für Ashwagandha selbst gibt es in der EU keine von der EFSA zugelassenen Gesundheitsaussagen. Viele Produkte kombinieren Ashwagandha daher mit Vitaminen wie Vitamin B6, das laut EFSA zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion beiträgt.

Formen und Extrakt vs. Pulver

Ashwagandha gibt es als Rotwurzel-Pulver, standardisierte Extrakte (mit definiertem Withanolid-Gehalt), Kapseln und Gummies. Extrakte sind in der Regel konzentrierter als Rohpulver.

Worauf beim Kauf achten?

Achte auf den Withanolid-Gehalt, ob Extrakt oder Pulver verwendet wird, und ob das Produkt auf Schadstoffe geprüft wurde.

Unsere NUTROA Ashwagandha + Vitamin B6 Gummies kombinieren Ashwagandha-Extrakt mit Vitamin B6.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.